現在的人不管是生活還是工作壓力都越來(lái)越大，所以經(jīng)常都是吃飯睡覺(jué)都不規律，于是消化不良的現象很常見(jiàn)，那么應該怎么樣調解呢?首先給大家講一講，消化不良到底是怎么一回事吧。消化不良的定義比較廣泛，比如，如果你上腹感到痛或者上腹比較脹，亦或食欲不振，惡心、嘔吐等等。這是一組綜合的臨床病癥。

　　這種癥狀可以反復發(fā)作，也可能會(huì )持續不已，病程一般不止一個(gè)月或者在12個(gè)月當中累積有12周的時(shí)間。消化不良是因為什么呢。一個(gè)最基本的原因就是平時(shí)得吃飯不規律，比如平時(shí)吃飯吃得過(guò)飽了，或者吃了比較多油的東西，還有就是飲酒過(guò)量和老是服用一些止痛的藥品，你知道有一種細菌跟我們胃腸道的病痛是有非常密切的聯(lián)系嗎?這種細菌發(fā)生感染會(huì )間接導致腸胃疾病。又比如胃腸通道發(fā)生了動(dòng)力障礙，也會(huì )使腸胃出現問(wèn)題。又比如胃蛋白酶的含量比較少，而本身這種酶就是一種幫助消化的蛋白質(zhì)，它的功能是將食物中的大分子物質(zhì)分解成小的物質(zhì)，當你這種酶含量過(guò)少或者根本沒(méi)有的時(shí)候就容易導致胃腸道產(chǎn)生系列問(wèn)題。還有就是進(jìn)食問(wèn)題了，如果吃了過(guò)多的蛋白質(zhì)，或者是鈣質(zhì)含量比較多的食物，這些食物由于堿性比較大，所以導致你的便秘，從而消化不良，在進(jìn)食的時(shí)候吃太快，容易消化不良，吃的太多也容易消化不良，然而我們卻總是忽視著(zhù)一個(gè)常見(jiàn)的現象，但你要知道，它的出現往往是預示著(zhù)我們的胃腸正在抗議準備鬧事。

　　那么消化不良有哪些具體的癥狀呢?根據前面所說(shuō)的，比如上腹感覺(jué)到疼痛，在這種情況下，患者有時(shí)候會(huì )伴有其他類(lèi)型的癥狀，但這種病痛一般都是沒(méi)有什么規律的，他跟患者的進(jìn)食有一定的關(guān)系，一般就是表現為我吃飯前會(huì )覺(jué)得痛，吃飯后得到了一定的緩解，或者是吃完飯幾個(gè)小時(shí)時(shí)間以?xún)雀雇匆恢痹谧饔谩５诙N癥狀就是腹脹或者是暖氣的原因，早飽也是常見(jiàn)的癥狀，可能會(huì )單獨，或者是以一組的形式出現，常常會(huì )伴有腹痛，而早飽就是指很容易就有飽腹感，就是進(jìn)食之后不久立馬就有了飽腹感，這樣的話(huà)攝入食物就會(huì )明顯減少，少婦一般是發(fā)生于吃完飯后，或者是一直在吃飯的時(shí)候加重。還有一種比較主要的原因就是功能性的消化問(wèn)題，隨之而來(lái)的一般失眠、經(jīng)常產(chǎn)生焦慮感，甚至于抑郁，注意力經(jīng)常不集中、頭痛等等精神癥狀，這些癥狀跟有一些患者害怕癌癥的心理有關(guān)。前述所講的三種癥狀就是我們平常生活中非常能夠見(jiàn)到的消化不良的表現有很多人都有這種癥狀，但是經(jīng)常忽視了。

　　發(fā)現消化不良應該怎么辦呢，給你十招。第一，飲食均衡的條件下，多補充纖維素。一個(gè)人的身體每天都需要30克左右的纖維素，纖維素在植物類(lèi)食物中，比如葡萄，還有櫻桃，豆類(lèi)和全谷類(lèi)，這些食物中常見(jiàn)。所以這些食物不但能夠幫助你消化，更能改善你的便秘，對你的血糖的降低，還有心臟都有益處，他們還會(huì )使你產(chǎn)生飽腹感，控制你的食量。第二，通過(guò)嚼口香糖的方式來(lái)改善胃酸的分泌，嚼口香糖能夠讓你嘴巴產(chǎn)生唾液用來(lái)平衡了胃酸。薄荷口味的刺激性比較大，可以選擇其他的口味的口香糖。如果在叫偶相談的時(shí)候會(huì )吞下空氣，從而造成打嗝或者腹脹的話(huà)，那么這個(gè)方法就不適合你。第三，減掉自己的贅肉，如果你能夠減肥，減掉幾斤，特別是你腹部的贅肉的話(huà)，那么你就可以緩解很多不適的癥狀，比如脹氣，燒心。給自己制定一個(gè)制飲食和運動(dòng)鍛煉的計劃，達到減肥的目標。第四，少吃多餐，這也是公認的能夠幫助你防止消化不良和其他一些消化系統健康問(wèn)題的好辦法。在吃的時(shí)候，細嚼慢咽也是一個(gè)很好的方式，你需要時(shí)間去獲得飽腹感，所以慢慢吃，這樣才不會(huì )吃得太撐。第五，多喝熱水。這句話(huà)是非常有道理的，因為水能夠幫助一個(gè)人的身體排出廢物，你雖然可以喝果汁或者是茶等飲品，里面也有水，但是你不一定，每天都要喝上八杯，若你有消化不良比較嚴重的現象，那么你可以咨詢(xún)一下醫師該喝多少水，喝什么樣的水。

　　第六，多運動(dòng)。運動(dòng)使人健康，如果你多鍛煉，那么就能夠有效的緩解大多數輕微的消化系統的相關(guān)問(wèn)題，比如腹脹或者是便秘。體育鍛煉還能夠幫助消化能力的提升，排出身體的廢物，都能夠緩解各種消化系統問(wèn)題而產(chǎn)生的壓力。第七，多補充點(diǎn)益生菌，益生菌是非常好的一種細菌，你可以在酸奶或者是果汁，還有一些保健品當中吃到，研究會(huì )表明，如果有腹瀉或者是腸道疾病，益生菌，確實(shí)能夠幫助改善這些癥狀。是科研怎么不能確定哪一種益生菌能夠改善?哪一種具體的病癥?或者需要服用多大的量。第八，合理的減壓。別人可能會(huì )因為緊張導致自己的胃產(chǎn)生不適感，因為大腦和消化系統是有一定的聯(lián)系的，所以保證充足的睡眠，建立的時(shí)候選擇合理的發(fā)泄方式，比如去唱歌，這樣保持良好的心態(tài)。第九，控制飲食。因為自己不適合的食物，比如有些人可能會(huì )對海鮮類(lèi)的食物產(chǎn)生不適，所以你應該清楚自己不適的食物有哪些。第十，戒煙和戒酒，吸煙不僅會(huì )使肺產(chǎn)生損傷，還會(huì )損傷食道境頭跟胃連接的門(mén)，所以吸煙也是會(huì )增加胃腸道的腫瘤發(fā)病率的，還有就是喝酒，飲酒過(guò)量的話(huà)會(huì )導致一系列的問(wèn)題，從而增加患腸胃癌癥的風(fēng)險。

　　這樣看來(lái)消化不良，雖然問(wèn)題不是很大，不好好打理的話(huà)，可能也會(huì )有嚴重的問(wèn)題，請正確看待消化不良。

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