便秘的原因有哪些?近年來(lái)，患便秘的人數呈明顯上升趨勢，便秘因其常見(jiàn)、多發(fā)，很多人都不重視。但是，便秘會(huì )導致毒素在體內堆積，危害身體健康，對愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)，還會(huì )造成皮膚暗淡、肥胖等。那么，便秘是怎么引起的?怎么預防便秘?

便秘的原因有哪些

一、久坐不動(dòng)者：久坐不動(dòng)，身體缺乏運動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上腹肌天生較弱的人，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。

二、飲食因素：一些人飲食過(guò)少，食品過(guò)精過(guò)細，食物中的纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動(dòng)緩慢，不能及時(shí)將食物殘渣推向直腸，在腸內停留時(shí)間延長(cháng)，水份過(guò)多吸收而使糞便干燥。

三、腸道有益菌不足：服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，使糞便通過(guò)不暢而發(fā)生便秘。

此外，妊娠期的女性，由于胎兒壓迫盆腔靜脈，使靜脈回流受阻，血管擴張，引發(fā)便秘。

便秘與人的日常飲食有很大關(guān)系，那么日常怎么飲食能夠緩解便秘癥狀呢?

足夠的水分：腸道中的水分相對減少，糞便干燥導致大便秘結。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內容物通過(guò)。

飲食的量：只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐后能引起胃結腸反射，有利排糞運動(dòng)。

飲食的質(zhì)：主食不要太精過(guò)細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來(lái)維持正常排便。

溫馨提示：便秘直接或者間接導致的傷害以及隱患，嚴重危害身心健康!所以有了便秘癥狀，最好是盡快到醫院檢查確診病因，對癥治療!

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